今天要來說說我這兩個月來腰圍少七吋的故事,不會有飢餓感,而是每餐都吃飽飽。大家一定覺得很神奇吧!然而事實就是這樣,我每餐都吃很飽,可是體重卻下降(肉),就連內臟脂肪都減少了!是不是很值得可喜可賀!大家一定很想知道為什麼會這樣吧~那就繼續看下去。
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在還沒說這件事之前,要先來發表一下「瘦身感言」。這段時間,也就是剛開始執行的FLC精準控醣瘦身計劃的這八週,感謝親朋好友的支持,尤其是小孩的鼓勵,我才能從不習慣到習慣,不喜歡到喜歡,甚至於還會自己準備合宜的餐盤。「有腰身了」、「臉小一圈了」、「手臂變細了」、「下次看到妳會不會被風給吹走」,真心感謝身邊的朋友都這樣「積極」的鼓勵著我,更是謝謝營養師晨昏定省的適時提醒,這八週真的很關鍵,也看到成效,謝謝大家。
無法減重不是您的錯
話說,小孩在家線上學習這段期間,Vicky胖很多,因為整天待在家就是拼命吃,對飲食毫無節制,肚子上的游泳圈也越來越大,當時有點鴕鳥心態,想說買尺寸比較大的衣服就好。直到某天洗澡時發現因為肚子太大,低頭竟然快看不到腳趾。有回和孕婦朋友出門,真心覺得我也是個孕婦,大家不相信的話可以看看照片,這是兩個多月前拍得,我自己也驚呆!
後來發現衣服越來越難買,漂亮的衣服都沒辦法穿,站在鏡子前面也都快不認識鏡子中的自己了,所以便嘗試著吃水煮餐和克制甜點的份量,無奈減重再復胖的次數不知循環了幾次,挨餓受凍肚子也都沒變小,因為成效不彰,減重的計畫也就不了了之。
減重路上的專業燈塔
兩個月前在茫茫大海中搜尋到了Cofit我的專屬營養師這個燈塔,靠吃就可以減重(搭配運動會更好),這對自己帶孩子不能時常運動的我而言,簡直是個重磅的好消息!現在可以穿回些之前的衣服,這都要感謝Cofit。
預約營養師才知道自己是什麼型
現在我才知道,原來我之前就是吃錯了,所以才會讓減重計畫停滯不前。因為每個人的身體結構不盡相同,經過分析才能讓營養師針對個人做體態與飲食分析。強烈建議減重前要先和營養師預約,如果時間比較零碎的朋友,則可選擇線上視訊的方式做分析。
待欣陵營養師了解我目前的身體狀況及飲食生活習慣後,再根據「六大荷爾蒙體質評測」找出體態成因:Vicky是P+T型肥胖!因為愛吃澱粉和甜食而導致的荷爾蒙失衡等(詳細的個人分型解說營養師都會做進一步的分析與說明)。簡單來說就是我吃得甜食比較多,像是肉桂捲或提拉米蘇,再者,麵條和水餃等對我而言也都是比較NG的食物。
8週的FLC精準控醣瘦身計劃開始
經過分析才知道,原來我前所謂的減重計畫所吃的食物根本不合格。一對一分析後才發現原來不是少吃就有用(千萬不要自以為是),而是要「吃對東西」。我想瘦也想吃得健康,於是加入了8週的FLC 精準控醣瘦身計劃,此計畫會有專業營養師一路指導,我當時滿心期盼著可以好好地改造日常飲食,重點是也想瘦身。
加入計劃後,需要下載APP,這個APP主要是把每日三餐的飲食放上APP,這樣才能讓營養師知道我吃了什麼。欣陵營養師會幫每餐打燈號和計算卡路里,要是綠燈和在合理的營養攝取量內就可以過關!若有不合適的餐點會提出並給出建議,下一餐我再做調整即可。
檢視菜單與飲食建議
其實一開始都是紅燈的我真的有點洩氣,因為我老是「吃錯」。生菜比較蓬鬆,所以要吃的分量比較多,咖哩飯內的馬鈴薯可以吃,但如果再吃飯澱粉量會太多。還有喝水也很重要,每天的喝水量需要是體重的四十倍,大家可以乘乘看自已是否符合標準!這些都是我從課程裡慢慢學習到的飲食知識。
吃飽飽腰圍還能小7吋
進行飲食調整一個多月,我的肚子縮小了許多,從大腹便便的38吋,減到可以穿得下不少之前衣服的32吋!這都是因為內臟脂肪減少的關係,數據在做InBody量測時都看得到
課程期間,不論是親身經驗或數據都再再顯示我真的瘦了!體態同時也變好了,可能都吃原型食物的關係,皮膚好像也有變好。現在走起路來覺得輕盈不少,真的好開心。如果大家也跟我一樣,不太有時間運動,卻又想減重,不妨試試FLC 精準控醣瘦身計劃。
第二次線上視訊更了解正確飲食觀念
參加FLC 精準控醣瘦身計劃的一個多月後,在線上回診期間,我把這一個月所遇到的問題給通通拋出來,欣陵營養師更是對我的疑問進行了充分的說明,像是吃麵食是可行的,不過建議只吃清炒義大利麵,而且蔬菜要多一點。我現在對飲食觀念有更進一步的認識,這都要謝謝欣陵營養師這段時間教我的正確飲食觀念,以及如何搭配適合自己的餐盤營養比例。加上越吃越有心得,不論是自己烹調或是外食,都越來越能掌控每日營養之所需。
有句話說得很好:營養師就像園丁一樣,這幾週的飲食調整,就像幫我們拔雜草、施肥料、趕害蟲,打造美麗的花園,養成易瘦體質!就算是八週的課程結束後,我也會繼續按照這樣的餐盤營養比例去吃我的每一餐,因為看到體脂肪下降(從37.1變34.6!),還有小腹變小,真的很有感,這些都大大增強我的信心。孩子還幫我許了個願望,希望我可以繼續加油,穿回我的比基尼XD。我們就繼續從飲食調整,到慢慢增加運動次數,就讓我們一起朝健康之路邁進吧!👉預約網址 https://hi.cofit.me/S9xQy 👉輸入我的專屬折扣碼首次體驗只要$350:vicky123
從寫文分享到現在2023-07,也過了好幾個月了,Vicky的體重還是有hold住,尤其現在天氣熱,吃手撕雞胸肉是件很享受,也很享瘦的事情。
Cofit營養師一對一體態及飲食分析現在預約
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